Être bien dans son assiette…
Le rééquilibrage alimentaire a pour but de revoir les bases d’une alimentation saine pour les incorporer au quotidien. C’est donc apprendre à manger sainement avec des aliments peu voire pas transformés. Délaisser petit à petit les produits industriels au profit de préparations maison.
Il consiste alors à prendre de nouvelles habitudes quotidiennes et s’inscrit sur le long terme.
Et aussi découvrir ou redécouvrir le goût des aliments simples, de saison, riches en nutriments et micronutriments indispensables pour conserver une bonne forme et une bonne santé, comme les fruits, les légumes, les oléagineux, les légumineuses, les céréales, les protéines animales et végétales de qualité, les épices et aromates etc…
Être à l’écoute du corps, du psychisme, et de sa culture alimentaire.
Les apports journaliers sont différents d’une personne à une autre (âge, taille, sexe, activités…).
En bref, votre alimentation doit être adaptée en fonction de vos activités de la journée. De ce fait, si vous avez prévu une journée sportive, augmentez vos apports en protéines et en féculents afin d’apporter à votre métabolisme l’énergie nécessaire.
Il s’agit donc de mieux manger, pas moins.
Mais « Soyez à l’écoute » : si vous n’avez pas très faim, inutile de trop manger.
« Regarder et comprendre ce que l’on mange ».
Anticiper les effets sur notre corps pour toujours choisir le meilleur.
Pourquoi faire un rééquilibrage alimentaire ?
Surpoids, problèmes de sommeil, problèmes de peau, carences alimentaires, fatigue…
Plusieurs motivations peuvent pousser une personne à revoir son alimentation.
C’est aussi un excellent moyen de prévention pour certaines pathologies qui sont en lien avec l’alimentation telles que l’obésité, le diabète, le cancer, les maladies cardiovasculaires, rénales et dentaires, l’ostéoporose.
Manger équilibré permettrait d’être moins fatigué.
Comment faire un rééquilibrage alimentaire ?
L’équilibre alimentaire s’adapte aux besoins, aux choix et aux goût de chacun !
Pour ne pas mettre sa santé en péril, il est préférable de consulter un professionnel de santé spécialiste de l’alimentation.